غالبا ما يعد تساقط الشعر مشكلة مزعجة للجميع رغم أنه قد لايكون علامة على الصحة السيئة. وبالنسبة للكثيرين، يحدث هذا بشكل طبيعي مع تقدم العمر.

ويمكن أن يكون فقدان الشعر المؤقت ناتجا عن الإجهاد أو فقدان الوزن أو نقص الحديد. وفي هذه الظروف، قد يكون تساقط الشعر قابلا للانعكاس.

وهناك بعض العلاجات الطبيعية التي يمكن أن تمنع تساقط الشعر بشكل دائم، وقد تعمل بعض العلاجات بشكل جيد لبعض الأفراد ولكنها ستكون غير فعالة بالنسبة للآخرين.

وقام موقع “إكسبريس” البريطانية بتجميع دليل لبعض العلاجات الطبيعية التي يمكن أن تفيد في إدارة تساقط الشعر.

زيت جوز الهند

يمكن أن يكون زيت جوز الهند وسيلة سهلة وفعالة من حيث التكلفة للمساعدة في الحماية من تساقط الشعر.

وببساطة، ضع زيت جوز الهند قبل أو بعد غسل شعرك، أو باستخدامه كمنعم معالج يترك على الشعر، يمكن أن يساعد في الحماية من تساقط الشعر.

وقد يساعد زيت جوز الهند في تحسين مظهر الشعر وصحته وجعل الخصلات أكثر روعة.

عصير البصل

قد يكون هذا علاجا غير معتاد لتساقط الشعر، لكن البعض ممن عانوا من تساقط الشعر أبلغوا عن فعاليته.

ويمكن لهذا العصير أن يساعد في تكوين بصيلات شعر جديدة لأنه يحسن الدورة الدموية حول فروة الرأس.

 إن كنت في حيرة من أمرك وتود معرفة الفواكه المسموح بها في نظام الكيتو تابع المقال الآتي:

الفواكه المسموح بها في نظام الكيتو

بداية يجب أن تفهم أن الالتزام بنظام الكيتو يدخل جسمك في حالة أيض طبيعية كيتونية (Ketosis) تحفز الجسم على حرق الدهون بدلًا من الكربوهيدرات، وهذا يحدث بسبب حصول الجسم على كميات كربوهيدرات أقل من السابق بمعدل 50 غرام يوميًا.

ولضمان استمرار الجسم بعملية حرق الدهون أثناء حمية الكيتو احرص أن تحصل على نسب معينة من طعامك خلال اليوم كالاتي: 75% من الدهون في وجباتك اليومية، و20% من البروتين من طعامك، و5% من الكربوهيدرات يوميا.

تحتوي الفواكه على كميات عالية من الكربوهيدرات لهذا لا يسمح بتناول كافة أنواعها إلا التي تحتوي على كربوهيدرات قليلة كي لا تتعدى كمية 25 غرام يوميًا حسب اراء خبراء التغذية.

وتعد الفواكه المسموح بها في نظام الكيتو بكميات قليلة هي التي تحتوي على كميات قليلة من السكر وكميات عالية من الألياف، أما التي تحتوي على كميات قليلة من الألياف وعالية من السكريات فلا ينصح بتناولها في نظام الكيتو

قائمة الفواكه المسموح بها في نظام الكيتو

تشمل ما يأتي:

1. الأفوكادو

تعد فاكهة الأفوكادو قليلة السعرات الحرارية مما يجعلها اختيارًا جيدًا لوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية.

2. التوت الأسود

يضيف التوت الأسود إلى وجباتك العديد من الفوائد إذ يحتوي على كميات وفيرة من البوتاسيوم، وفيتامين ج، وفيتامين ك.

. الطماطم

يعتقد بعض الأشخاص أن الطماطم خضار لكن عند البعض هي فاكهة قليلة الدهون إضافةً لما ذكرته الأبحاث حول دور مركب الليكوبين (Lycopene) الموجود في الطماطم دور في منع خطر أمراض القلب.

4. توت العليق

يعرف توت العليق باحتوائه على مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الجذور الحرة والتي تحارب الالتهابات.

كما تساعد مركبات البوليفينول (Polyphenol) الموجودة فيه على تقليل ضغط الدم، ومنع تكون التجلطات في الشرايين، حيث يحتوي نصف كوب منه على 3.5 غرام من مجموع الكربوهيدرات.

6. الفراولة

للفراولة تأثير واضح على مستويات سكر الدم فهي تقلل من مستويات الأنسولين وتزيد من حساسية الأنسولين في الدم، لهذا يتضح تأثير تناول الفراولة واتباع نظام الكيتو على مرضى سكر الدم من النوع الثاني بعد استشارة الطبيب بالتأكيد.

في كل 100 غرام من الفراولة هناك 5.5 غرام من الكربوهيدرات، لهذا ينصح دائمًا بالاعتدال في الكميات حتى لا يتجاوز الشخص كمية الكربوهيدرات المسموحة له يوميًا.

8. البطيخ

البطيخ من الفواكه المسموح بها في نظام الكيتو بكميات معتدلة البطيخ لأنه يحتوي على كميات مرتفعة قليلًا من الكربوهيدرات تعادل 7.15 ففي كل 100 غرام، لذا ينصح دائمًا بمعرفة وزن الكمية قبل تناول أي شي وليس البطيخ فقط.

7. الكيوي

يحتوي الكيوي على كميات عالية من الكربوهيدرات لهذا لا ينصح كثيرًا بتناوله، إليك معلومات حول القيم الغذائية كالاتي:

الألياف

2.25 غرام

الكربوهيدرات

75 غرام

8. التوت الأزرق

التوت الأزرق أيضًا من الفاكهة المسموح بها في نظام الكيتو لكنها غير المفضلة لأن كل نصف كوب يحتوي على 10.9 غرام من الكربوهيدرات وهي كمية عالية للنظام، و1.8 غرام من الألياف.

الأطعمة المسموح بها في نظام الكيتو

كما ذكرنا سابقًا الفواكه المسموح بها في نظام الكيتو سنذكر الان المزيد من الأطعمة المسموحة، مثل:

المشتقات الحيوانية والأسماك التي تحتوي على دهون كالسالمون وسمك التونة.

أغلبية الدهون والزيوت كالتي توجد في البيض، والزبدة، وزيت جوز الهند، وزيت الزيتون، والمايونيز.

مشتقات الألبان عالية الدهون مثل: الكريمة الثقيلة، والأجبان الطرية والصلبة، والجبنة الكريمية، والجبنة الحامضة.

مجموعة من الخضراوات كالبروكلي والبصل والخيار والسبانخ والخس.

معظم المكسرات كاللوز والفستق والبندق.

فواكه وأطعمة لا ينصح بتناولها في نظام الكيتو

إضافة إلى الفواكه المسموح بها في نظام الكيتو هناك فواكه غير مسموح بها وأكلات أخرى، مثل:

الفواكه: التفاح، والموز، والبرتقال، والعنب، والخوخ، والأناناس، والكرز، والدراق، والليمون، والجريب فروت، والمانجو.

الحبوب: القمح، والأرز، والشوفان، والذرة، والكينوا، والشعير، والبرغل.

النشويات: كالخبز بجميع أنواعه، والمعكرونة، والأرز، والذرة، والبسكويت، والبيتزا، والفشار، والجرانولا، والدقيق.

البقوليات: الموجودة في الفاصولياء، وفول الصويا، والبازلاء، والحمص، والعدس.

 أظهرت دراسة فرنسية نشرت الثلاثاء أن الأطفال الذين يشاهدون التلفزيون أثناء تناول وجبات عائلية لديهم مستوى لغوي أقل في المتوسط.

وقال جوناتان برنار الباحث في المعهد الفرنسي الوطني للصحة والبحوث الطبية والمؤلف الرئيسي للدراسة خلال مقابلة مع وكالة “فرانس برس”: “نرى أن دور الوالدين وطريقة استخدامنا التلفزيون أمر مهم جداً، ويجب ألا نركز فقط على مدة المشاهدة”.

وتابع المؤلفون 1500 طفل لسنوات وسألوا أولياء الأمور عما إذا كان التلفزيون يكون مشغّلاً أثناء تناول الطعام وإجمالي الوقت الذي يمضيه الأطفال أمام التلفزيون أو الكمبيوتر أو ألعاب الفيديو.

وفي الوقت نفسه، قيّموا تطور مستويات قدراتهم اللغوية. بالنسبة إلى الأطفال الذين يبلغون من العمر سنتين، حدد الأهالي الكلمات التي يمكن لأطفالهم نطقها تلقائياً من قائمة تضم 100 كلمة. ثم في عمر الـ3 إلى 5 سنوات ونصف سنة، قام طبيب نفساني بقياس “حاصل الذكاء اللفظي” لدى الأطفال، وهو جزء من اختبارات الذكاء الذي يتعلق بالتبادلات اللفظية.

في النتيجة، لم يجد الباحثون علاقة بين إجمالي وقت مشاهدة التلفزيون والمستوى اللغوي للأطفال.

أكد وزير الصحة الروسي ميخائيل موراشكو، يوم الأربعاء، أن فعالية لقاح “سبوتنيك V” الروسي الواقي من فيروس كورونا تتجاوز 96%، مشيرا إلى تنامي عدد الراغبين في الحصول عليه.

وقال موراشكو في تصريحات متلفزة أدلى بها على هامش منتدى بطرسبورغ الاقتصادي الدولي: “نسبة فعالية لقاح سبوتنيك V تشكل اليوم أكثر من 96%”.

وكشف الوزير أن 18 مليون مواطن روسيا قد تلقوا الجرعة الأولى من اللقاح، مشيرا إلى تنامي عدد الراغبين في تحصين أنفسهم من عدوى كورونا.

يذكر أن لقاح “سبوتنيك V” الذي صممه خبراء مركز “غاماليا” العلمي التابع لوزارة الصحة الروسية، بدعم الصندوق الروسي للاستثمارات المباشرة، تم تسجيله في روسيا بصورة رسمية في أغسطس عام 2020. وحتى الآن تم تسجيل هذا اللقاح الروسي في 66 دولة، يتجاوز عدد سكانها الإجمالي 3,2 مليار نسمة.

أظهرت دراسة حديثة أن استخدام جرعات أكبر من المضادات الحيوية في محاولة لمعالجة المشكلة المتنامية لمقاومة الأدوية، قد يؤدي إلى تقوية بعض البكتيريا.
ووصفت الأمم المتحدة مقاومة مضادات الميكروبات بأنها “واحد من أكبر التهديدات التي نواجهها كمجتمع عالمي” ويتوقع أن تتسبب في وفاة 10 ملايين شخص سنويا بحلول العام 2050.
وكانت أبحاث سابقة قد أظهرت أن تناول جرعات أكبر من المضادات الحيوية قد يبطئ من قدرة البكتيريا على تطوير المقاومة، ومع ذلك لم يول اهتمام لطريقة تأثير هذه الجرعات الكبيرة على التركيبة العامة للميكروبات.
ودرس فريق من الباحثين في بريطانيا وأوروبا طريقة تفاعل مجموعات إشريكية قولونية (إي كولي) مع تركيزات مختلفة من ثلاثة مضادات حيوية شائعة الاستخدام.
ووجدوا أنه فيما الجرعات الكبيرة من المضادات الحيوية أبطأت معدل تطوير البكتيريا مقاومة، فإنها أدت أيضا إلى ظهور بكتيريا ذات “قوة أكبر” ما يعني أن لديها معدل تكاثر أعلى.
وقال المؤلف الرئيسي للدراسة ماتو لاغاتور من كلية العلوم البيولوجية في جامعة مانشستر لوكالة فرانس برس “نعتبر معدل النمو مؤشرا على القوة، مع افتراض أن السلالة التي تنمو بشكل أسرع من المرجح أن تسيطر على الأنواع الأخرى من البكتيريا وتصبح مهيمنة”.
وكتب الفريق الذي نشر دارسته في دورية “رويال سوسايتي بايولوجي ليترز” أن بحثهم أظهر كيف أن الجرعات العالية من المضادات الحيوية تمثل “معضلة” ويمكن أن تؤدي في النهاية إلى بكتيريا أكثر مقاومة.
وحذّرت دراسات عدة في السنوات الأخيرة من الإفراط في وصف المضادات الحيوية والاستخدام المفرط في تربية المواشي، مع تقدير المراكز الاميركية لمكافحة الأمراض والوقاية منها أن واحدة من كل ثلاث وصفت للمضادات الحيوية، هي غير ضرورية.
ومع توقع أن تقتل البكتيريا المقاومة للمضادات الحيوية عددا أكبر من الأشخاص على مستوى العالم مقارنة بالسرطان بحلول منتصف القرن، قال لاغاتور إن هناك حاجة إلى مزيد من البحوث حول طريقة تأثير الجرعات الكبيرة على تطور البكتيريا على المدى الطويل.