– ايماناً بدورها الحيوي في خدمة المُجتمع عموماً والصحة العامة خصوصاً، اطلقت كلية الطب وعلوم الصحة بجامعة بوليتكنك فلسطين وجمعية مرضى السرطان الخيرية بالخليل حملة شهر تشرين الأول الوردي للتوعية بسرطان الثدي بالتعاون مع وزارة الصحة ونقابة الاطباء، وذلك تحت شعار (فحصك الآن أمان واطمئنان)، والتي تاتي ضمن مهرجان الخليل الثاني 2022.

حيث جرى اطلاق الحملة بحضور رئيس جامعة بوليتكنك فلسطين الدكتور أمجد برهم، وممثل محافظ محافظة الخليل الدكتور رفيق الجعبري، ونائب رئيس بلدية الخليل الدكتورة اسماء الشرباتي، ورئيس جمعية مرضى السرطان الخيرية الدكتور اديب القيسي، وممثل وزارة الصحة الفلسطينية مدير مستشفى الخليل الحكومي الدكتور طارق البربراوي، واحدى المتعافيات من مرض السرطان السيدة ليلى خداش، ونائب رئيس جمعية مرضى السرطان الخيرية الدكتور نضال عيد الجبريني، والدكتور ابراهيم المصري، ونواب رئيس الجامعة، وعميد كلية الطب وعلوم الصحة الدكتور ماجد دويك، ومدراء الصحة في محافظات الخليل، وعدد من الأكاديميين والإداريين، وطلبة الجامعة والمؤسسات المُشاركة.

ورحب برهم بالحضور واشار الى اهميّة حملات التوعية بمرض سلطان الثدي، وذلك بسبب الزيادة المُطردة والملحوظة في عدد الحالات على المُستويين المحلي والعالمي، واهميّة توعية النساء حول الانماط والاساليب الصحية في الوقاية من الامراض عموماً وسرطان الثدي خصوصا، واشار كذلك الى حرص جامعة بوليتكنك فلسطين بالتعاون الفعال مع مؤسسات المُجتمع المحلي بهدف تثقيف الجمهور بكافة أطيافه بأهم القضايا التي تهم الوطن والمواطن، وفيما يتعلق نشر التوعية للحد من نسبة المخاطر التي تنجم عن بعض الأمراض المُنتشرة في العالم.

واشاد دويك حول أهميّة التوعية الصحة من إجراء فحوصات الكشف المُبكر عن سرطان الثدي، واشار الى انواع العلاج من سرطان الثدي والتي تعتمد على مراحل السرطان وبعض خصائص المرض النسيجية، حيث تختلف من شخص الى آخر بين الجراحة واستئصال الورم والعلاج الكيماوي والاشعاعي والهرموني والعلاجات المُختلفة المُوجهة .

واكّدت الشرباتي الى اهميّة التدخل العلاجي المُبكر والذي يزيد من فرص الشفاء والتعافي من هذا المرض، وعلى ضرورة ان تقوم كل سيدة بالكشف المُبكر عن سرطان الثدي خصوصاً في حال وجود أي من العوامل المُختلفة، والتي تزيد من احتمالية الإصابة به.

وقدّم القيسي شرحاً حول مرض سرطان الثدي، والذي يُعد من أكثر أنواع السرطانات شيوعاً بين النساء في بلدان العالم المُتقدمة والنامية على حد سواء، وأنّ معدلات الاصابة به آخذة في الارتفاع في السنوات الأخيرة. واشار الى وسائل الفحص المُختلفة ومنها: (الفحص الذاتي والفحص السريري والفحص الدوري باستخدام اشعة الثدي، مُوضحاً كيفية الفحص لكل وسيلة). والى الحالة النفسية التي تمر بها المريضة بعدة مراحل والتي تبدأ بالغضب والاكتئاب حتى تصل الى مرحلة الرضا والتأقلم مع المرض، وقد تختلف هذه المراحل من امراة لاخرى حسب الدعم المعنوي والاجتماعي وشخصيتها.

وكما أكّد الجعبري على أهميّة التشخيص المُبكر لمرض سرطان الثدي، والى نسب الوفيات العالية من المُصابين بسرطان الثدي في دولة فلسطين بسبب عدم الاهتمام بالكشف المُبكر لقلة الوعي، مما يؤدي الى التقليل من نسبة الشفاء من هذا المرض الخبيث.

ومن جانبه عرض البربراوي نبذة حول سرطان الثدي وكيفية انتشاره في الجسم والاعراض والمخاطر وطرق الوقاية المُختلفة والتي تعمل على التقليل من الاصابة بسرطان الثدي. وأيضاً الى العوامل الوراثية وطريقة تشخصيها، وذلك باختيار العلاج المُناسب وعمل الفحوصات الدورية اللازمة.

واضافت السيدة خداش عن تحديها لهذا لمرض سرطان الثدي، وناشدت جميع النساء بعدم الاستهانة بالكشف المُبكر وبغض النظر عن السن فلا يوجد سن معين للمرض.

وعرض الدكتور الجبريني برنامج اكتوبر الوردي بتفاصيله والفعّاليات المُختلفة على مدار شهر تشرين الثاني في محافظة الخليل.

والجدير بالذكر جاء هذا المؤتمر الصحفي ترسيخاً لجهود جامعة بوليتكنك فلسطين في المُشاركة في القضايا المُجتمعية الصحية التي تهم صحة الناس، وأنّ الفحص المُبكر مُهم جداً للوقاية من المرض، مشيرا الى أنّ الفحص يحمي المرأة بنسبة 98%، وأنّ جامعة بوليتكنك فلسطين تعمل بشكل مُستمر مع مؤسسات المجتمع المحلي في سبيل خدمة المُجتمع في الجوانب الحياتية المُختلفة، والتي تتطلع من خلالها جامعة بوليتكنك فلسطين الى التأثير الايجابي على الثقافة المجتمعية للوصول الى مجتمع صحي وحيوي وثقافة صحية مستدامة

 روان الأسعد – التغذية الجيدة هي واحدة من مفاتيح الحياة الصحية، عبر اتباع عادات أو نظام حياة روتيني خالٍ من الضرر على الصحة والمحافظة على الجسم من الأمراض، مايعني ببساطه اتباع أسلوب حياة صحي لنكون بصحة جيدة ونشعر بالسعاده والرضا.

هذا النظام الصحي كان مفتاح كوثر زبون للإبداع والابتكار والتفرد بإنتاج خبز من الترمس بديلاً صحيًا عن الخبز الأبيض وعلى وجه التحديد، مفيد جدًا لمرضى السكري.

الأربعينية كوثر زبون التي اعتادت منذ طفولتها على قطف الخضار والفواكه الطازجة من الأرض لتناولها، وكانت تشاهد أفراد عائلتها وهم يصنعون من خيرات الأرض الأطعمة المختلفه كالمربيات والدبس والعنبية ومخلل الباذنجان وغيرها، باتت كل هذه الذكريات كإرث حافظت عليه، ليبقى شغفها وحبها للمطبخ رفيقا دائما لها حتى اليوم.

البداية ..

تقول زبون لـ”القدس” دوت كوم: تزوجت وأنا في السنة الجامعية الثانية وأنهيت دراستي للغة الانجليزية وبعدها حصلت على ماجستير أساليب تدريس لغة انجليزية، وحاليًا سجلت للحصول على دكتوراه في الترجمة، ومنذ أن تزوجت وسكنت في مخيم للاجئين وأنا أحب الطبخ كثيرًا وساعدني تخصصي على الاطلاع على وصفات متعددة غربية كلها كانت تعتمد على مكونات نزرعها وموجودة عندنا، لكن للأسف مع التوجه للمأكولات الجاهزة بات موضوع الزراعة بعيدًا عن الناس، حتى وإن أصبحت التوجهات وأنظار اليوم تلتفت للعودة إلى المزروعات العضوية الخالية من الأسمدة والمبيدات.

وتتابع: أبدًا لم أبتعد عن الحياة الصحية التي كنا نعيشها بالماضي، لأن الأرض كنز علينا المحافظة عليه، وخاصة عند ولادة ابني البكر قررت أن لا أقدم له أية أطعمة تحتوي على مواد حافظة وكنت أطمح بأن يكون لدي مكان خاص أطلق عليه اسم بدون مواد حافظة، فكنت أبحث وأقرأ كثيرًا عن المأكولات الصحية وفوائدها، وبدأت أعد العديد من الوصفات وأبحث عن البدائل الصحية، اليوم أسرتي المكونة من ولد وابنتين وزوجي لا نستطيع أن نتناول أي وجبة غير صحية، وبات هذا هو روتين حياتنا الذي نسعى لنشر ثقافته في المجتمع.

الغذاء الصحي نمط حياة ..

كوثر، التي جعلت نمط الحياة الصحي لها وعائلتها نظامًا يحبونه واعتادوا عليه، سعت أكثر لتطوير أفكارها في هذا المجال لتبدع أكثر وتمتلك فكرة ريادية جديدة وغريبة فيها الكثير من الإبداع.

تتابع زبون قصتها: حولت منزلي القديم بمخيم العزة شمال بيت لحم إلى مطبخ، إضافة لأنني اقتطعت جزءا منه لمبيت السياح الأجانب، خاصة وأنني عضو في شركة Airbnb العالمية من خلال موقعهم الذي يتيح للأشخاص تأجير واستئجار أماكن سكن، وحصلت على تقييمات عالية خاصة مع مساعدة أبنائي الذين يتقنون أكثر من لغة، فقد كنا نأخذ السياح في جولة بالمخيم مع إعداد أطباق الطعام المختلفة والمنوعة، ومن خلال النزلاء تولدت الفكرة الثانية وهي جعل المطبخ مكانًا، ليس فقط لطهي الطعام الصحي، وإنما لتبادل الثقافات.

الطبخ وسيلة لتبادل الثقافات ..

فن الطبخ وصناعة الغذاء هو لغة للتحاور والتفاهم بين الشعوب المختلفة لأن الناس قادرون من خلال ثقافة الطعام الخاصة بهم على التقارب، لذلك للمطبخ أثر واضح في الإندماج وبناء جسور الثقة وتبادل الثقافات في مجتمعاتنا، ومن هنا انطلقت الفكرة الأخرى لكوثر، حيث قالت: لم يكن المطبخ مكانًا عاديًا بل كان جسرًا لتبادل الثقافات من مختلف البلدان ونقل ثقافتنا، كذلك من خلال إعداد أطباق منوعة، فنحن نعلم أطباقنا الفلسطينية ونتعلم أطباقًا مختلفة منها الفرنسي والصيني وغيرها حسب السياح وهو ما يخلق جوًا رائعًا وتبادلاً ثقافيًا كبيرًا، ومن هنا كانت فكرة بيتي تقوم على أساس عمل جلسات لتعلم فنون الطبخ الصحية وليس بهدف إعداد وجبات طعام وبيعها لإعطاء فرصة لمن يرغبون بتغيير نظام حياتهم وتحويله الى نظام صحي.

خلال رحلة كوثر في الطبخ الصحي واعداد الأطعمة المنوعة والبحث دائما عن بدائل كانت تتابع دائما آخر الدراسات والابحاث باللغتين العربية والإنجليزية وتتعرف على كل ماهو مفيد من أجل نمط حياة أفضل، ومن خلال رحلة المعرفة والبحث عن بديل للخبز الأبيض، تقول: كنت أبحث أنا وزوجي عن بديل للخبز الأبيض يكون صحيًا أكثر، وقرأت الكثير من المعلومات وجربت الحمص والعدس وغيرها، ولكن لكثرة ما قرأت عن فوائد الترمس قررت أن أقوم بالاستفادة منه واهتديت إلى عمل خبز الترمس الذي ثبت بعد الفحوصات أنه لا يرفع السكر أبدًا وهو مفيد لمرضى السكري، وبديل صحي عن الخبز الأبيض، فقد قمت بنقع الترمس المر ثم طحنه وخلطت معه الشوفان لأنتج خبز الترمس بطعم ونكهة لذيذة جدًا والكثير من الناس يطلبوه مني لما فيه من فوائد لا تعد ولا تحصى.

وأردفت: كما أن هنالك أشخاص يطلبون خبز اللوز أو جوز الهند وغيرها من المذاقات المختلفة، ومازلت حتى الآن مستمرة بخبز الترمس الذي تميزت به عن غيري، ودائمًا أحاول في كل الأوقات نشر ثقافة الغذاء الصحي وأنه لذيذ عكس ما نعتقد من خلال إعداد التبولة مثلا ببرغل القمح الأسمر وإعداد وجبات منوعة لأفراد عائلتي من الكينوا والشوفان وبزرع القرع واليقطين، وفي كل يوم هنالك وصفة جديدة وفكرة مختلفة، فالطعام يتغير ويتجدد تمامًا مثل عجلة الحياة المتطورة والمختلفة يومًا عن آخر، ومنذ سنوات طويلة السكر لانستخدمه بالبيت وكميات الملح قليلة جدًا، لذلك لم نعاني في فترة الكورونا أو نصاب، وذلك بسبب المناعة القوية التي تعود لطبيعة غذائنا، لذلك أسعى لنشر هذه الثقافة قدر الإمكان.

تطور مشروع “بيتي” ..

وعن مراحل تطور المشروع أوضحت زبون أنها حصلت على دعم من خلال منظمة كير العالمية في فلسطين بالشراكة مع مركز التعليم المستمر في جامعة بيرزيت، مقدمةً شكرها للسيدة اولغا بطران، على دعمهم من خلال عمل ملصق خاص بمشروعي بالإضافة لانني تعلمت الكثير من خلال الدورات التدريبية التي التحقت بها معهم إضافة لتمتعهم بنزاهة وشفافية عاليه.

الطعام الصحي كان توجه كوثر زبون منذ وقت طويل وقد علمت عائلتها على هذا النهج السليم والصحيح في التغذية، كما أنها استفادت من خلال مطبخها من ثقافات الغرب المختلفة في تعلم أطباق جديدة وتعليمها، وكذلك سعت لجعل هذا التوجه الصحي عند الأطفال والكبار، فكانت كلما تقرأ عن الأمراض المنتشرة وأسبابها تقوم بإرجاع الأشياء لأصلها وتتساءل لماذا كانت الحياة قديمًا أفضل صحيًا، وبدأت تغير حتى استطاعت أن تستغني عن الوجبات الجاهزة والسكر والأرز الأبيض والخبز وتستخدم البدائل الصحية حتى في البهارات والزيوت، لذلك لاتستخدم إلا زيت الزيتون.

نشر ثقافة الغذاء الصحي ..

أينما ذهبت كوثر تتحدث عن الطعام الصحي وأهميته لجعله منهج حياة، لذلك تحدثت بحسرة عن الأشخاص الذين لا يملكون الإرادة للتغيير، لان الأمر برمته يحتاج فقط إلى قرار وقناعة لتحقيقه كأي هدف في الحياة، وأكدت على ذلك بقولها: أتمنى أن يأخذ مشروع “بيتي” ترويجًا كبيرًا ليدخل لكل بيت ليكون وسيلة تأخذنا لحياة صحية أفضل ونظام غذائي أفضل.

وبينت أن الخطوة الأولى في التغيير تكون صعبة، لكن بعد تحقيق الهدف تصبح سلسة وجميلة لما لها من انعكاسات ايجابية على الصحة العامة ككل ليس فقط في بنية الجسم وانما الصحة النفسية كذلك، وخاصة عند الجيل الشاب الذي يستخدم الأجهزة الذكية بكثرة ويتناول الوجبات الجاهزة السريعة، وبعيدًا عن النمط الرياضي فلا بد من غرس هذا النظام الصحي فيهم واعتماد التبادل الثقافي من خلال المطبخ كونه وسيلة رائعه للتقارب.

طموح..

كوثر كغيرها ممن يمتلكون أفكارًا ريادية ويسعون لتغيير المجتمع للأفضل تملك طموحات وتتمنى تحقيقها، قالت لـ”القدس” دوت كوم، أطمح بالتأكيد لتطوير فكرتي ومشروعي من خلال زيادة مساحة مطبخي في بيتي القديم وإحضار المعدات اللازمة لعمل جلسات تعليم الطبخ لعدد أكبر، سواء من الأجانب أو الراغبين في تحويل نمط حياتهم إلى صحي، ولكن ذلك يحتاج إلى دعم بالتأكيد لما يحتاجه من تكاليف، خاصة وأنني أنتج حسب المعدات الموجودة لدي كميات قليلة وحسب الطلب وخاصة من خبز الترمس، وأتمنى أن تتغير ثقافتنا تجاه الطعام ونسعى قدر الإمكان لتحسين صحتنا بتغيير عاداتنا ومأكولاتنا وأن يتعلم الجميع إعداد الأطباق الصحية لأنها حقا ذات طعم ومذاق مميز ولذيذ وشهي عكس ما يشاع عنها.

روان الأسعد – في جو تسوده الخصوصية بعيدًا عن الاختلاط، فكرت رهام حمودة بفكرة خارج الصندوق لتفتتح مقهى طاقمه ورواده من الجنس اللطيف بصيغة ونكهة أنثوية بحتة من الألف إلى الياء، في تجربة فريدة من نوعها في غزة ليكون الأول من نوعه.

بعيدًا عن صخب المقاهي المختلطة وعبر خدمات متنوعة، مع تخصيص مساحة من الحرية لرواده من النساء، كانت هذه الفكرة وكأنها تعيد إحياء تقليد قديم هو تجمع النساء عند بعضهن في المساء لتبادل الأحاديث ولكن بسياق مختلف من خلال إنشاء مكان مخصص لهن يرتدنه بكل أريحية في ظل افتقارهن لأماكن خاصة بهن عكس الرجال تمامًا الذين يرتادون مئات الأماكن.

التفكير خارج الصندوق ..

تقول رهام حمودة، وهي ربة منزل وأم لخمسة أطفال لـ “القدس” دوت كوم – بعد فترة الكورونا وتوقف الحياة وعدم وجود فرص عمل، فكرت أن أخلق لنفسي فرصة عمل من خلال البحث عن فكرة ريادية وجديدة تكون بمثابة مشروع فيه استدامة، فخرجت بفكرة فتح كافيه بعيدًا عن المتعارف عليه، ليكون تجربة جديدة بحيث يكون للسيدات فقط مع وجود فتيات يعملن فيه ليشعرن النساء بارتياح ويرفهن عن أنفسهن من خلال فضاء أنثوي مستقل.

وتابعت: رغم التخوف من الفكرة والصعوبات التي مررت بها، إلا أنه لاقى استحسانًا واحتضانًا كبيرًا رغم حداثة الفكرة وجذب فئات من السيدات لم أتوقع حضورهن وأصبح المقهى يعج بالزوار الذين نقدم لهم خدمات متنوعة عبر طاقم مميز من الفتيات اللواتي يعملن فيه.

أبعاد إنسانية ..

رغم أن هذا الفضاء أنثوي وفكرة ريادية في ظاهرها، إلا أنها تحمل أبعادًا انسانية، يستدل عليها من خلال قولها: حاولت من خلال هذا المقهى أن أوظف أيدي عاملة نسائية ليس فقط من خلال الطاقم الذي يعمل بل كذلك سعيت لمنح النساء العاملات بالبيوت لإعالة أسرهن فرصة للعمل من خلال ما يقدمنه من حلويات ومعجنات ذات جودة عاليه ليتم تقديمها بالمقهى ضمن الخدمات التي نقدمها، إضافة طبعا لما نقدمه من وجيات ومشروبات وغيرها من خلال سبع فتيات نعمل سويًا يداً واحدة من الساعة العاشرة صباحًا وحتى العاشرة ليلًا، وكان توفير فرص عمل لعدد من الفتيات وربات البيوت هو إنجاز مهم في ظل ما يعانيه القطاع من بطالة وظروف اقتصادية صعبة.

خدمات منوعة وعمل منظم ..

واستطردت بالقول: حرصت من خلال هذا المقهى على توفير جو جميل عبر الديكورات والألوان الهادئة والتصاميم وإدخال عنصر الطبيعة فيه لتشعر النساء بأنهن في حديقة غناء، إضافة لتخصيص مساحة للنساء العاملات وتوفير انترنت عالي السرعة لهن ليقمن بأعمالهن في جو جميل ومريح، إضافة لزوايا مخصصة للتصوير مع وجود أماكن متخصصة للحفلات وكذلك يجتمعن فيه الصديقات ويجلسن براحة ويكون شرفة يتنفسن من خلالها بعيدًا عن هموم الحياة اليومية ومتاعبها.

وتابعت: وفق نظام دقيق وجدول أعمال محدد، أقوم بتنظيم مهام البيت والعمل، خاصة وأن المشروع يأخذ من وقتي ما يقارب الأربع عشرة ساعة من العمل اليومي، ورغم التعب المبذول إلا أن الشغف كان أكبر من كل التعب والعقبات التي واجهتها، خاصة أن هذا الشغف كان نابعًا من احتياجي لمكان هادئ أجتمع فيه مع صديقاتي بكل راحة دون قيود.

الصعوبات ..

وعن الصعوبات التي واجهتها تنهدت قائلة: بالبداية رغم حداثة الفكرة ودعم زوجي وأهلي لي، إلا أن التخوفات كانت كبيرة خاصة أنها جديدة وربما لن تنجح، إلا أن الإصرار والجد لتحقيق الفكرة والسعي قد جعلاها تتحقق وأفضل مما توقعت. وعن الصعوبات على أرض الواقع كانت كثيرة سواء من ناحية عدم توفر تجهيزات للمطاعم والمقاهي في غزة بسبب الاحتلال والحصار والضرائب المرتفعة إلى عدم وجود الآلات والماكنات الحديثة التي أحتاجها، مع ضعف الخيارات المتاحة في إعداد المقهى وتجهزيزه وصولاً لشح الأيدي العاملة النسائية في هذا المجال رغم توفرها بكثرة من الذكور، ومع ذلك استطعت مع طاقم العمل أن نتدرب ونخوض التجربة بكل نجاح وفخر وسعادة بما حققناه.

وكان هنالك تجاوب كبير وإقبال أكبر حيث كان هنالك حضور من فئات مختلفة سواء من الطالبات أو النساء العاملات وحتى المنقبات والنساء الكبيرات في السن، وهنالك مزيج من مختلف الشرائح وهذا ما دفعني للعمل أكثر على المشروع والسعي لتطويره خاصة وأنه واجه انتقادات كثيره من فئة الشباب والمجتمع بشكل عام للفكرة.

طموح

حمودة رغم دراستها للأدب الإنجليزي إلا أن شح الوظائف بل وانعدامها في قطاع غزه المحاصر دفعها للخروج بفكرة ريادية تحمل أهدافًا مجتمعية وتوفر للنساء مساحة أنثوية مستقلة خاصة بهن وسط احتضان واقبال لفكرتها ما دفعها لتطمح لتوسيع هذا المقهى من خلال إعداد قاعة خاصة للمؤتمرات وورشات العمل والندوات والحفلات والسعي لنشر هذه الفكرة في مناطق مختلفة بالقطاع.

فازت بجائزة فاطمة بنت مبارك لرياضة المرأة اللاعبة التونسية أُنس جابر المصنفة ثانية عالميا ووصيفة بطولتي ويمبلدون والولايات المتحدة المفتوحة لكرة المضرب شخصية العام الرياضية العربية لعام 2022.

وجاء اختيار أنس جابر (28 عاما) بعدما حققت نتائج استثنائية عام 2022، واصبحت أول عربية على الاطلاق تحتل المركز الثاني في تصنيف اللاعبات المحترفات.

كما كانت أول عربية تتوج بلقب إحدى دورات الألف في مدريد في مايو، قبل إنجازيها في التأهل إلى نهائي ويمبلدون في يوليو عندما خسرت أمام الكازخستانية إيلينا ريباكينا، ونهائي فلاشينغ ميدوز في سبتمبر الحالي لكنها خسرت أمام البولندية إيغا شفيونتيك الأولى عالميا.

وقالت جابر عبر تسجيل صوتي بعد إعلان فوزها بالجائزة: “انا سعيدة جدا، ويشرفني الحصول على هذا اللقب المميز، وشكرا لكل من يدعم المرأة العربية”.

وتسلم الجائزة تسع فائزات وفائزين حيث حصدت

– جيانا فاروق محمود من مصر جائزة أفضل امرأة رياضية عربية
– عن فئة أفضل رياضية إماراتية فازت شما يوسف الكلباني
– تقلدت هنا أحمد جودة من مصر جائزة أفضل رياضية ناشئة
– نالت المصرية رحاب أحمد رضوان جائزة أفضل رياضية بارالمبية
– حاز فارس العساف على جائزة أفضل مدرب
– جائزة أفضل إعلامي رياضي جاءت من نصيب عزيزة نايت سي بها
– عن فئة برامج تنمية الناشئات فقد ذهبت الجائزة إلى اتحاد كرة القدم النسائي الأردني
– حقق الاتحاد المصري لرفع الأثقال جائزة أفضل فريق.
– حظيت قرية الإمارات الدولية للقدرة بجائزة أفضل مبادرة إبداعية رياضية.

يذكر أن فئات الجائزة شملت المسابقات ضمن المستويين الفردي والجماعي، في أقسام مختلفة كالإدارة الرياضية والتدريب والبحث والرعاية الرياضية وأصحاب الهمم، وتبلغ القيمة الإجمالية للجائزة 1.700.000 درهم إماراتي.

تبحث الكثير من السيدات عن طرق لعلاج مشاكل الشعر الخفيف والمتساقط، فيقمن بتجربة كل الخيارات المتاحة، بداية من الشامبو ومستحضرات الشعر، وصولا للمكملات الغذائية التي تعد بنتائج قلّما تحققت.

لكن ما قد لا يعرفه الكثير من النساء أن هناك بعض التمارين الرياضية للجسم التي من شأنها أن تساهم بشكل ملحوظ في تعزيز قدرة الشعر على النمو، وحمايته من الضعف والتساقط.

فيما يلي نستعرض أبرز تمارين اليوغا التي تعزز نمو الشعر وتساعد في تطويله وتقويته من دون الحاجة لإنفاق مبالغ طائلة على مستحضرات الشعر التي قد تضر أكثر مما تنفع.

ما علاقة اليوغا بالشعر؟

نعرف جيدا فوائد ممارسة التمارين في تعزيز صحة الجسم بالكامل، وهذا يشمل الشعر بكل تأكيد، إذ يمكن من خلال ممارسة التمرينات الرياضية المعتدلة، ومن بينها اليوغا، معالجة الشعر الباهت والخالي من الحياة، الذي يتساقط بسبب ضعفه وعدم وصول مغذيات الجسم إليه.

بالإضافة إلى ذلك، فإن تمارين اليوغا تحسِّن الهضم وتقلل من القلق والتوتر في الجسم، وهما من العوامل الرئيسية التي تساهم في تدهور صحة الشعر، وفق موقع “هيلث لاين” (Healthline) للصحة العامة.

كما تعمل بعض وضعيات اليوغا المعززة للاسترخاء والتنفس العميق، على صنع العجائب للشعر بالتحديد، حيث تعمل وضعية الرأس في تلك التمرينات على تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس، مما يؤدي إلى تنشيط بصيلات الشعر، وزيادة فرص نموه وتعزيز صحته وقوته وحمايته من التساقط.

الإثبات العلمي لفوائد اليوغا للشعر

يمكن أن تقلل اليوغا التوتر، الذي يُعد مصدرا محتملا رئيسيا لتساقط الشعر. إذ يؤدي الإجهاد المفرط إلى تساقط وضعف البصيلات، وفقا لدراسة علمية أجريت عام 2017، ونشرتها مجلة “بلوس” (Plos) للأبحاث.

وخلص الباحثون إلى أن الإجهاد الشديد يمكن أن يؤثر على استجابة الجهاز المناعي للجسم ويبطئ نمو الشعر. ووجدوا أن ممارسة اليوغا دوريا يسهم في تقليل مستويات التوتر، وخفض إنتاج الكورتيزول في الدم، وهي المركبات التي ترتبط بمستويات عالية من التوتر.

كما وجدت دراسة منشورة عام 2020 بمجلة “ساينس دايركت” (Science Direct) العلمية أن ممارسة اليوغا بانتظام تساعد في تقليل علامات الالتهاب في الجسم، وهذا يقلل من احتمالية تعرض الشخص لتساقط الشعر.

ويمكن لليوغا أيضا أن تحمي من تساقط الشعر عن طريق تحفيز تدفق الدم إلى الرأس. فيمكن لأوضاع الجسم المقلوب مثلا، أن تعزز تدفق الدم إلى الرأس بصورة تدعم نمو الشعر والتمتّع بفروة رأس صحية.

تمارين اليوغا الأمثل لشعر أقوى

تساعد وضعيات اليوغا التالية في تخفيف التوتر في الجسم، وكذلك تحفيز تدفق الدم إلى فروة الرأس. ويمكن ممارستها بالخطوات كالآتي، وفق موقع “ستايل كريز” (Stylecraze) للصحة والجمال:

تمرين التمدد بالجسم للأمام

يُطلق عليه اسم “يوتاسانا” (Uttanasana)، وفيه يتمدد الجسم بالكامل من خلال الانحناء بالكامل للأمام مع الوقوف بساقين مفرودتين باستقامة على الأرض.

ويجب البقاء في وضعية الانحناء تلك من 15 إلى 30 ثانية على الأقل في المرة الواحدة، مع محاولة مقاربة الرأس من الأرض قدر الممكن من دون الإضرار بأسفل الظهر.

يمكن ممارسة هذا التمرين في الصباح على معدة فارغة، أو بنهاية اليوم بعد ساعات طويلة من موعد الوجبة الأخيرة تجنُّبا للإصابة باضطرابات الهضم أو الارتجاع.

ويساعد هذا التمرين في مد الرأس بالدم وتعزيز الطاقة فيه، مع تهدئة إضافية للعقل بشكل قد يعالج الصداع والشعور بالتوتر بعد يوم شاق.

كما أنه يسهم في تدليك الجهاز الهضمي، مما يحل مشاكل القولون.

تمارين الجسم المنحني تجاه الأرض

يُطلق على هذا التمرين اسم “آدوموكا سافاسانا” (Adho Mukha Svanasana)، ويحتاج أن يتم كذلك على معدة فارغة، ويُنصح به في الصباح عند الاستيقاظ. مع الثبات على الوضعية من دقيقة إلى 3 دقائق في المرة الواحدة.

وهذا التمرين يعزز الدورة الدموية، مما يتيح تدفق الدم إلى الرأس. كما يضغط على عضلات البطن ويحسن الهضم، علاوة على تمديد عضلات الرقبة والعمود الفقري، وبالتالي تخفيف التوتر في الجسم.

تمرين وضعية الطفل

وضع الطفل هو وضع محايد شائع يمكن الاختتام به بعد ممارسة أي رياضة أو جهد بدني. فهو مريح وسهل وملائم للمبتدئين في ممارسة تمارين اليوغا.

ويساعد هذا التمرين في تعزيز استرخاء البطن والظهر والعنق، مع مد الرأس بشحنة إضافية من الدورة الدموية بسبب الانحناء بالرأس للأمام خلال التمرين، وهي الأمور التي تساعد في تقوية الشعر وتسريع نموه ومنعه من التساقط.

ويتم من خلال السجود على الأرض مع المباعدة بين الساقين بمقدار عرض ورك. ومع الزفير يتم الانحناء إلى الأمام، وطيّ الجسم عند الوركين، مع وضع الجذع على الفخذين.

وبعد تلك الخطوة يتم فرد الذراعين للأمام ووضع راحتي اليد على الأرض.

مع أخذ عدة أنفاس عميقة في تلك الوضعية، ويجب البقاء عليها لمدة 30 ثانية في المرة الواحدة.

الصحة النفسية والجسدية بضربة واحدة

تُعد ممارسة اليوغا أفضل شيء يمكن القيام به لصحة الجسم والشعر في آنٍ واحد، نظرا لمجموعة الفوائد المتعددة التي يمكن أن يعود بها التمرين على الصحة النفسية والجسمانية.

لذلك في المرة المقبلة التي ترغبين فيها بتقوية شعرك وتعزيز صحته ولمعانه ومعدل نموه، افردي سجادة اليوغا وابدئي في التمرين فورا.