العلماء يتوصلون لطريقة تطيل العمر بمقدار الثلث

 توصل فريق من العلماء إلى طريقة أو أسلوب حياة من شأنه أن يطيل من عمر الإنسان بمقدار الثلث.

وبحسب دراسة نشرت في مجلة Science، ونقلتها صحيفة “إكسبريس”، فإن العلماء توصلوا إلى أن تجنب تناول وجبة عشاء متأخرة ثقيلة وتقليل عدد السعرات الحرارية المستهلكة يمكن أن يزيد متوسط ​​العمر المتوقع بمقدار الثلث.

ووفقا للعلماء، فإنه من الجدير مراجعة جدول وجباتك، من خلال جعل وجبتي الإفطار والغداء أكبر، وتناول وجبة العشاء بكمية قليلة، كما أن تغيير أوقات الوجبات قد يبطل العمليات الالتهابية التي تصاحب الشيخوخة.

وجاء في المقال: “يؤدي تقييد السعرات الحرارية أيضا إلى إطالة العمر، لكن الآليات التي يحدث بها ذلك تظل غير مفهومة جيدا”.

وأشار العلماء إلى أن الأساليب المذكورة أعلاه لتحسين الحالة الصحية لا تعتمد على وزن الجسم. وأجريت الدراسة، التي ركزت على جداول الوجبات، على الفئران. وخلص القائمون على الدراسة إلى أن التدخل في إيقاعات الساعة البيولوجية يعزز طول العمر ويفتح آفاقا لمزيد من الدراسة لآليات الشيخوخة.

طريقة تنظيف الأسنان بالفرشاة

اتبعي الطريقة التالية لتنظيف الأسنان: ^[3]  نظفي أسنانك بلطف من جميع الجوانب بفرشاة ذات شعيرات ناعمة ومعجون أسنان يحتوي على الفلورايد. استبدلي فرشاة أسنانك كل 3 إلى 4 أشهر. استخدمي حركات دائرية صغيرة ذهابًا وإيابًا. نظفي أسنانك بعناية ورفق على طول خط اللثة. نظفي لسانك برفق أو استخدمي مكشطة اللسان للمساعدة في الحفاظ على نظافة فمك. نظفي ما بين أسنانك باستخدام خيط تنظيف الأسنان، أو بخيط تنظيف الأسنان بالماء، أو منتج مشابه، هذا يزيل البلاك وبقايا الطعام التي لا تستطيع فرشاة الأسنان الوصول إليها. اشطفيه بالغسول بعد استخدام الخيط.

طريقة تنظيف الأسنان من الجير

هناك العديد من الطرق الطبيعية لإزالة تراكم الترسبات، والتي يمكن أن تؤدي إلى تكون الجير، ومعظمها ينطوي على استخدام العناصر التي ربما تكون موجودة بالفعل في المنزل:

الخل الأبيض والماء

الخل الأبيض مضاد للبكتيريا مما يعني أنه يمكن أن يساعد في منع البلاك والجير، كل ما عليكِ فعله هو إضافة ملعقتين صغيرتين من الخل الأبيض ونصف ملعقة صغيرة من الملح إلى كوب صغير من الماء وتقليبها ثم شطف فمك بها حتى مرتين في اليوم.

صودا الخبز

تساعد صودا الخبز على جعل أسنانك تبدو أكثر بياضًا، تحتوي بعض معاجين الأسنان على صودا الخبز لأنها تعمل كمادة كاشطة لطيفة لإزالة البلاك من الأسنان، اصنعي عجينة عن طريق تحريك بضع قطرات من الماء مع نصف ملعقة صغيرة من صودا الخبز، ضعي المعجون على أسنانك باستخدام فرشاة أسنانك ونظفي أسنانك بلطف بالمعجون لمدة دقيقة واحدة، ثم اشطفيها جيدًا بالماء.

الصبار

تحتوي  الصبار على عدة فوائد للأسنان، امزجي ملعقة صغيرة من جل الصبار مع أربع ملاعق صغيرة من الجلسرين، وخمس ملاعق كبيرة من صودا الخبز، وقطرة من زيت الليمون العطري، وكوب من الماء، بمجرد الخلط، استخدمي الخليط لتنظيف أسنانك لإزالة البلاك والجير تدريجيًا.

استخدمي الفرشاة بانتظام مرتين في اليوم لمدة دقيقتين في كل مرة، يؤدي التقشير لمدة 30

مع ارتفاع درجات الحرارة في الصيف، تزداد صعوبة النوم ليلا. وهناك العديد من النصائح والحيل للتغلب على هذا التحدي الموسمي.

وبالإضافة إلى النصائح التي يجب تجربتها، هناك أيضا بعض الأخطاء التي يجب تجنبها، وفقا لروسيا اليوم.

ويحذر الخبراء الناس من ارتكاب خطأ وضع البيجامات في الثلاجة أو الفريزر. ويقول خبير النوم جيمس ويلسون، إن هذا لن يساعد في تهدئة أي شخص.

وتحدث ويلسون عن هذا الموضوع، حيث قال: “عندما يأتي الطقس الحار، هناك بعض النصائح المقدمة التي قد تبدو وكأنها ستنجح في حين أنها لا تعمل في الواقع. ومثال على ذلك، وضع البيجامات في الثلاجة أو الفريزر أو ارتداء الجوارب المبللة”.

وقال ويلسون إن هاتين الطريقتين “ستضيفان المزيد من الرطوبة إلى بيئة نومك وستسخن الرطوبة أثناء الليل”.

ونتيجة لذلك، يقول ويلسون: “ستسخن هذه الرطوبة ومن المرجح أن توقظك عندما تخرج من دورة نومك”.

ومع ذلك، بينما يقول ويلسون إن إحدى الطرق يمكن أن تكون مشكلة لأولئك الذين يحاولون النوم هذا الصيف، إلا أنه لديه بديل.

وقال إن هذا البديل هو “الاستحمام بماء فاتر. ويساعد هذا في رفع درجة حرارة الجسم بشكل طفيف مما يؤدي بعد ذلك إلى انخفاض درجة الحرارة الأساسية. ويعد الانخفاض في درجة الحرارة الأساسية جزءا مهما من عملية نوم جسمك وهذا النهج يخدع جسمك بشكل أساسي ليعتقد أنه أكثر برودة مما هو عليه”.

وأوضح أن سبب التوصية بالمياه الفاترة هو أن الشعور بالبرودة المثلجة من الماء المثلج “سيصدم جسمك، ويجعله يشعر بمزيد من النشاط ويزيد من احتمالية إطالة عملية النوم”.

وبالإضافة إلى تجنب وضع البيجامات في الثلاجة أو الفريزر، هناك نصائح أخرى حول كيفية النوم هذا الصيف تأتي من خبيرة النوم أليسون جونز.

وتشمل هذه الحفاظ على برودة القدمين والرأس. وفي حديثها إلى “إكسبريس”، قالت: “بالحفاظ على هذه المناطق الرئيسية أكثر برودة، وبعيدا عن حرارة الأغطية، سيساعد ذلك في خفض درجة الحرارة”.

وتضمنت النصائح الأخرى ما يلي:

• التحول إلى شراشف أخف.

• شراء مرتبة جديدة.

• عدم النوم عاريا.

• النوم على جانب الجسم.

الأسيران الطوس والخطيب يواجهان انتهاكات طبية داخل سجون الاحتلال

 كشفت هيئة شؤون الأسرى والمحررين، اليوم الإثنين، في تقرير لها ، أنّ الأسير محمد الطوس من مدينة الخليل، والمعتقل منذ عام 1985، والقابع بمعتقل “ريمون”، يعاني من مشاكل صحية عديدة.

وبحسب الهيئة، فإن إدارة السجون الإسرائيلية، تتعمد المماطلة بتقديم العلاج اللازم للأسير الطوس، إذ أنه بحاجة إلى عملية في الكتف، ويشتكي من وجود كيس سوائل في الكلى، ومؤخرًا فقد النظر بشكلٍ نصفي في عينه اليمنى، وتبين وجود نقطة دم، وتم تحويله إلى مستشفى برزيلاي، ويعاني أيضًا من التهاب في الحلق من الجهة اليسرى، وبالرغم مما يعانيه من مشاكل صحية لا تكترث لها إدارة السجن، إلا أن الأسير يمارس الرياضة بشكل يومي تجعله يتعايش مع الأمراض.

وأشارت الهيئة إلى أنّ الأسير الطوس (65 عامًا) هو من الأسرى القدامى المعتقلين منذ ما قبل توقيع اتفاق أوسلو، وهو ثالث أقدم أسير في سجون الاحتلال، ورفضت سلطات الاحتلال الإفراج عنه في كافة صفقات التبادل والإفراجات التي تمت على مدار سنوات اعتقاله، وكان من المفروض أن يفرج عنه ضمن الدفعة الرابعة للأسرى القدامى.

بينما يعاني الأسير محمد الخطيب (39 عاماً) من مدينة طولكرم، والمحكوم بالسجن (21) عاماً، والمحتجز بسجن “النقب” الصحرواي، من العصب الوركي (عرق النسا)، وهو لا يقدر على رفع ظهره، حيث أجريت له العديد من الفحوصات الطبية، وصور الأشعة، والتي بينت انه يشتكي من مشاكل في الديسكات، والغضاريف وهو بحاجة الى العلاج اللازم، إلا أن إدارة السجن تكتفي بإعطاءه المسكنات.

ولفتت الهيئة في ختام بيانها إلى أنّ “سلطات الاحتلال تحتجز داخل سجونها قرابة (600) أسير يعانون من أمراض بدرجات مختلفة، وهناك من يحتاجون لمتابعة ورعاية صحية حثيثة لحالتهم، مطالبةً المؤسسات الدولية القانونية والإنسانية للتدخل الفوري والعاجل لإنقاذ حياة الأسرى لا سيما المرضى منهم خاصة ذوي الحالات المستعصيّة”.

 تدور شكوك إسرائيلية في إمكانية وقوف قراصنة “هاكرز” سيبراني إيراني خلف عملية تفعيل صفارات الإنذار في إيلات والقدس مساء أمس الأحد.

وبحسب موقع واي نت العبري، فإن هناك شبهات كبيرة حول إمكانية حدوث عملية سيبرانية استهدفت الأنظمة العامة لصفارات الإنذار، ولكنها لم تستهدف الصفارات التي تتحكم فيها الجبهة الداخلية التابعة للجيش الإسرائيلي.

وأشار الموقع إلى أن هناك مخاوف حقيقية من أن يؤدي ذلك مستقبلاً إلى أضرار جسيمة.

وأكدت بلدية إيلات أن منظومتها تعرضت للاختراق، لكن لم تتعرض المنظومة الرسمية التابعة للجيش الإسرائيلي لأي ضرر.

وكانت دوت صفارات الإنذار مساء أمس في إيلات وبيت شيمش وأحياء أخرى بالقدس.