تعتبر الخضراوات والفواكه من أصناف المأكولات التي تحتوي على العديد من الفوائد الصحية للصائم خلال شهر رمضان.

وينصح العديد من الخبراء في مجال الصحة بتناول الخضروات؛ كي تكون بديلًا صحيًّا عن الحلويات والأطعمة الرمضانية المليئة بالسعرات الحرارية، ونقدم لكم فيما يلي فوائد الخضار والفواكه للصائم في رمضان.

فوائد تناول الخضروات والفواكه في رمضان:

1- فوائد الخضروات:

– تقلل الخضراوات من خطر الإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية.

– تحتوي الخضراوات على مضادات الأكسدة والألياف الغذائيّة التي تحمي من الإمساك.

– تساعد على الحفاظ على ضغط الدّم من خلال عنصر البوتاسيوم.

– تساعد على الحفاظ على صحة العين.

– الحماية من أنواع معينة من السرطانات.

2- فوائد الفواكه:

– الوقاية من الجفاف لأنها تحتوي على نسبٍ عاليةٍ من الماء.

–  خفض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغيّة والسكري من النوع الثاني.

– تعد الفواكه مصدرًا غنيًّا بالألياف، حيث تساعد على الهضم وتعطي شعور بالشبع.

– تمنح الصائم شعور بالشبع لمدة أطول خلال فترة الصيام.

– تساعد الألياف على فقدان الوزن وانخفاض مستويات الكوليسترول وتقلل من امتصاص الكربوهيدرات

– تحتوي الفواكه على بعض الفيتامينات والمعادن الأساسيّة التي يحتاجها الصائم مثل؛ البوتاسيوم وفيتامينc وحمض الفوليك وأيضًا كميّة عالية من مضادات الأكسدة.

 أعلنت وزارة الصحة، اليوم، عن استشهاد الطفل محمد فايز بلهان (15عاماً)، متأثرا بجروح أصيب بها، وإصابة آخرين، خلال اقتحام قوات الاحتلال مخيم عقبة جبر جنوب أريحا.

وكانت قوات كبيرة من جيش الاحتلال، اقتحمت المخيم، وحاصرت عددا من منازل المواطنين، ما أدى إلى اندلاع مواجهات، أصيب على إثرها الطفل بلهان بالرصاص الحي في الرأس والصدر، وشابان آخران في الأطراف السفلية، وجرى نقلهم إلى المستشفى، وأُعلن عن ارتقاء الطفل بلهان متأثرا بجروحه في وقت لاحق.

وبارتقاء الشاب في مخيم عقبة جبر، ترتفع حصيلة الشهداء منذ مطلع العام الجاري إلى 96 شهيدا بينهم 18 طفلا وسيدة، وشاب من بلدة حورة في النقب داخل أراضي الـ48.

اقتحم مستوطنون، اليوم، ولليوم الثاني على التوالي، منطقة برك سليمان السياحية الواقعة ما بين قرية أرطاس وبلدة الخضر جنوب بيت لحم. 

وقال مدير مكتب هيئة مقاومة الجدار والاستيطان في بيت لحم حسن بريجية، إن عددا كبيرا من المستوطنين اقتحموا منطقة برك سليمان بحماية من قوات الاحتلال، وأدَّوا طقوسا تلمودية في المكان.

يذكر أن المستوطنين اقتحموا يوم أمس منطقة برك سليمان وتمركزوا على البركتين الثانية والثالثة، وسط استفزاز المواطنين القاطنين قرب المكان.

ينظم مستوطنون، اليوم الإثنين، مسيرة وصفت بالكبيرة، ستنطلق من مفترق تفوح، وصولًا إلى بؤرة افيتار الاستيطانية المخلاة على جبل صبيح جنوب نابلس.

وبحسب إذاعة كان العبرية، فإنه يتوقع مشاركة الآلاف من المستوطنين في المسيرة التي تشرف عليها حركات استيطانية للمطالبة بشرعنة البؤرة وتحويلها إلى مستوطنة.

ووفقًا للإذاعة، فإن وزراء من الحكومة اليمينية، وكذلك أعضاء كنيست، سيشاركون في المسيرة.

وقرر الجيش الإسرائيلي بدفع تعزيزات كبيرة من أجل تأمين الحماية للمستوطنين.

أصيب مواطن بالرصاص، اليوم الإثنين، وسرق 8 كغم من الذهب خلال سطو مسلح على محله لبيع الذهب ببلدة الظاهرية جنوب الخليل.

وبحسب المتحدث باسم الشرطة العقيد لؤي ارزيقات، فإن الشرطة تباشر إجراءات التحقيق في الحادثة.