شبكة فرح الاعلامية |- تمكن النجم البولندي روبرت ليفاندوفيسكي، لاعب بايرن ميونيخ الألماني، من التفوق على نظيره الأرجنتيني ليونيل ميسي، قائد برشلونة، في صراع أفضل الهدافين لعام 2019.

وسلطت صحيفة آس الإسبانية الضوء على فشل ريال مدريد في التعاقد مع ليفاندوفيسكي خلال الأعوام الماضية، بعدما كان أحد أكثر اللاعبين المطلوبين داخل أروقة سانتياجو بيرنابيو، إلا أن إدارة النادي البافاري نجحت في إقناع اللاعب بتجديد عقده مع الفريق.

وتابعت أن ليفاندوفيسكي بات أفضل مهاجم في أوروبا للمرة الثانية خلال هذا العقد الحالي، متفوقًا على الثنائي ليونيل ميسي، قائد برشلونة، وكريستيانو رونالدو، نجم ريال مدريد السابق ويوفنتوس الحالي، وذلك بعدما سجل 54 هدف خلال 58 مباراة في 2019.

وأضافت الصحيفة المذكورة أعلاه أن المهاجم البولندي البالغ من العمر 31 عامًا، يدرك أن عام 2020 قد يكون استثنائيًا بالنسبة له، وذلك بعدما بات قادرًا على كسر الرقم القياسي لأفضل هداف في موسم واحد بالدوري الألماني والمسجل باسم جيرد مولر، والذي سجل 40 هدفا في عام 1972، علمًا بأنه سجل 19 هدف حتى الآن.

وأشارت إلى أنه يقترب من كسر الرقم القياسي المسجل باسم كريستيانو رونالدو، كأفضل هداف لموسم واحد في تاريخ دوري أبطال أوروبا، برصيد 17 هدف، بعدما سجل اللاعب 10 أهداف حتى الآن، كما أنه يتصدر سباق الحذاء الذهبي برصيد 38 نقطة، فيما يحل تيمو فرنر وصافة الترتيب برصيد 36 نقطة.

وفيما يلي قائمة الهدافين لعام 2019:-

1- روبرت ليفاندوفسكي بايرن / بولندا : 54 هدفا.

2- ليونيل ميسي برشلونة / الأرجنتين : 50 هدفا.

3- كيليان مبابي باريس سان جيرمان/ فرنسا : 44 هدفا.

4- رحيم سترلينج سيتي / إنجلترا : 41 هدفا.

5- كريستيانو رونالدو يوفنتوس / البرتغال : 39 هدفا.

6- موريلوس رينجرز / كولومبيا : 38 هدفا.

7 – سبور سلوفان / سلوفينيا : 36 هدفا.

8- كريم بنزيما ريال مدريد / فرنسا : 35 هدفا.

9- سورجا فورغا / استونيا : 35 هدفا.

10- سيرجيو أجويرو مانشستر سيتي / الأرجنتين : 35 هدفا.

وأنهت أن زوجة اللاعب لها دور كبير في عدم تعرضه لأي إصابات خطيرة، وذلك لأنها صاحبة شهرة واسعة في علم النفس، وقد تكيفت مع متطلبات زوجها كونه أحد أبرز الرياضين في عالم كرة القدم.

شبكة فرح الاعلامية |- تحتوي أطعمة على عناصر غذائية فعالة من الممكن أن تزيد معدل الأيض ، والذي هو المسؤول عن مدى سرعة هضم الطعام.

ويجدر الحديث ، أن هنالك الأكثر تعقيدًا من ذلك، لأن عمليات التمثيل الغذائي هي المسؤولة عن استهلاك الجسم للسعرات الحرارية التي يتناولها ومدى امتصاصه للمواد الغذائية المفيدة وطرد السموم الضارة.

وتؤدي الصعوبات في عملية التمثيل الغذائي إلى السمنة وأمراض القلب والجهاز الهضمي وعدة أمراض أخرى، وفق تقرير نشره موقع “با-باميل ” الإلكتروني.

وزاد الموقع إن “هناك أطعمة تزيد معدل الأيض وتحسن عملية التمثيل الغذائي لتفادي كل هذه الأضرار السالف ذكرها”، ومنها 7 أطعمة مثبتة علميًا بسبب قدرتها المذهلة على تعزيز معدل الأيض وتحسين عملية التمثيل الغذائي

الشاي الأخضر

العديد من الدراسات الطبية العامة التي أجريت على مرضى السكري من النوع الثاني، ذكرت أن الشاي الأخضر له قدرة مذهلة على رفع معدل الأيض في الجسم وتحسين عملية التمثيل الغذائي.

وأشارت دراسات متخصصة إلى أن “تناول 4 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا يقلل من وزن ومؤشر كتلة الجسم وكذلك ضغط الدم لدى الإنسان”، ما يجعله على رأس المشروبات المفيدة.

البيض

اتباع نظام غذائي غني بالبروتين يحسن بدوره من التمثيل الغذائي، ويرفع معدل الأيض داخل الجسم لأنه يحتاج لضعف طاقة الجسم لتحطيم البروتينات أكثر من المواد الغذائية الأخرى.

كما أن البيض “يعتبر اختيارًا مثاليًا لتعزيز التمثيل الغذائي، حيث تحتوي البيضة المسلوقة الواحدة على 6.29 غرام من البروتين”، بحسب التقرير.

الفلفل الحار

وأوضح التقرير أن إضافة الفلفل الحار للنظام الغذائي ترفع عملية الأيض ويحسن التمثيل الغذائي ويساعد على إنقاص الوزن ، لأنه يجعل الجسم يشعر بالشبع لفترات طويلة ويمكنه حرق ما يصل لـ50 سعرًا حراريًا بشكل يومي.

العدس

يحتوي العدس على البروتين والعناصر الغذائية الأخرى مثل الحديد والألياف وكليهما في غاية الأهمية لحدوث عملية أيض جيدة، ويمنع تناول العدس حدوث متلازمة التمثيل الغذائي والتي ترفع معدلات خطورة الإصابة بأمراض ضغط الدم، السكري وأخرى كثيرة.

الجوز البرازيلي

المكسرات مفيدة لصحة الإنسان الجسدية والنفسية ولكن الجوز البرازيلي بشكل خاص له أهمية كبيرة في تحسين عملية التمثيل الغذائي ورفع معدلات الأيض لأنه غني بالسيلينيوم الذي يحافظ على نشاط الغدة الدرقية المسؤولة عن عملية التمثيل الغذائي والجهاز المناعي.

وتحتوي الحبة الواحدة من الجوز البرازيلي على 68-91 ميكروغرامًا من السيلينيوم، وهي نسبة أعلى مما يحتاجها الجسم يوميًا لذلك يفضل تناول حبة واحدة حتى لا يتعرض الجسم لأعراض التسمم.

البروكلي والخضروات الورقية الداكنة

ويحتوي البروكلي والخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ واللفت على الكثير من الحديد والماغنسيوم وكلاهما مهم من أجل صحة الأيض ومن الأفضل إقران تلك الأطعمة مع الفاكهة مثل الطماطم والليمون لاحتوائها على فيتامين سي، الذي يعزز من امتصاص الجسم للحديد.

والجدير بالذكر أيضًا أن البروكلي غني بمادة كيميائية نباتية تسمى الجلوكرافانين، والتي تعزز عملية الأيض والتمثيل الغذائي وتقي من أنواع معينة من السرطان.

بذور الكتان

بذور الكتان ، تحتوي على العديد من البروتينات والفيتامينات والمعادن الأساسية ومضادات الأكسدة والدهون الصحية وتستخدم في علاج متلازمة التمثيل الغذائي، لذلك إضافتها لوجباتك الغذائية تعزز من صحة الأمعاء وترفع معدل الأيض وتحسن عملية التمثيل الغذائي وتُحدث تأثيرًا إيجابيًا على صحة الإنسان العامة.

شبكة فرح الاعلامية |- نظم مركز التعليم المستمر في الجامعة العربية الأمريكية حفل تخريج المشاركين في دورة الاتصالات المتقدمة، بواقع 20 ساعة تدريبية، شارك فيها طلبة من كلية الهندسة وتكنولوجيا المعلومات .

تخريج دورة الاتصالات المتقدمة بحضور، نائب رئيس الجامعة للشؤون الإدارية والمالية الدكتور حسن ياسين، وعميد كلية الهندسة وتكنولوجيا المعلومات الدكتور مجاهد عليات، ومدير مركز التعليم المستمر الدكتور خالد عطية.
بحضور، نائب رئيس الجامعة للشؤون الإدارية والمالية الدكتور حسن ياسين، وعميد كلية الهندسة وتكنولوجيا المعلومات الدكتور مجاهد عليات، ومدير مركز التعليم المستمر الدكتور خالد عطية.
وأشار نائب رئيس الجامعة للشؤون الإدارية والمالية الدكتور ياسين على أهمية تطوير الذات بالالتحاق بالدورات التدريبية، وهذا ما توفره الجامعة من خلال مركز التعليم المستمر، مبينا أن الجامعة تسعى دائما إلى تطوير الطلبة أكاديميا واجتماعية من خلال المحاضرات والأنشطة اللامنهجية وتوفير الدورات اللازمة لهم تساهم في صقل شخصيتهم عند اندماجهم في سوق العمل.
من جهته، أكد مدير مركز التعليم المستمر الدكتور خالد عطية على أهمية الدورات التي يوفرها المركز، مبينا أن المركز أحد الأركان المهمة في الجامعة يقدم خدماته للطلبة وللمجتمع المحلي.
وفي نهاية الحفل تم توزيع الشهادات على المشاركين في الدورة وعددهم 7 أشخاص.

شبكة فرح الاعلامية |- المقادير

• بندورة : 2 حبة (متوسطتان)
• الفليفلة الحمراء : 1 حبة (متوسطة)
• فليفلة خضراء : 1 حبة (متوسطة)
• الجزر : 1 حبة (متوسطة)
• الشمندر : 1 حبة (متوسطة ومسلوقة (البنجر))
• البروكولي : كوب (زهرات)
• زيتون أسود : نصف كوب
• الرمان : نصف كوب
• البندورة الكرزية : علبة (للتزيين)
• عصير الليمون : ربع كوب (للصلصة)
• زيت الزيتون : ربع كوب (للصلصة)
• ملح : نصف ملعقة صغيرة (للصلصة)
  طريقة التحضير

1. أحضري طبق تقديم مناسب.
2. قطعي البندورة، والفلفل الأحمر، والفلفل الأخضر، والجزر، والشمندر المسلوق، إلى مكعبات.
3. لإعداد الصلصة: أضيفي في طبق عميق كلاً من عصير الليمون الحامض، والزيت، والملح، ثم قلّبي بالشوكة، بخفّة، لخلط هذه المكوّنات.
4. للتقديم: اطلبي من الأطفال توزيع مكعبات الخضراوات، بالإضافة إلى مكوّنات السلطة الأخرى، في الطبق بشكل مناسب، ثم قدّميه مزداناً بالبندورة الكرزية.

شبكة فرح الاعلامية |- حذر باحث أمني مستخدمي أندرويد من تحميل جهات الاتصال الخاصة بهم إلى “تويتر”، بعد أن تمكن من مطابقة 17 مليون رقم هاتف مع حسابات المستخدمين أصحابها.

وقام الباحث التركي، إبراهيم باليك، بتحميل قائمة بأرقام الهواتف التي تم إنشاؤها بواسطة ميزة تحميل جهات الاتصال.

وقال في تصريح لموقع TechCrunch: “إن تحميل أرقام الهواتف يجلب لك بيانات المستخدمين في المقابل”.

وكشف باليك أن هويات 17 مليون مستخدم التي كشف عنها تعود إلى عدة دول مثل تركيا وإيران وإسرائيل واليونان وأرمينيا وألمانيا، وكان بعضهم مسؤولين حكوميين.

وعلى مدى شهرين، طابق الباحث الأمني سجلات المستخدمين في دول عدة، لكنه توقف عن تحميل الأرقام بعد أن قامت “تويتر” بحظره في 20 ديسمبر.

وكشف الباحث الأمني أنه نظرا لأن ميزة تحميل جهات الاتصال الخاصة بتطبيق “تويتر” لا تقبل قوائم أرقام الهواتف بتنسيق متسلسل، فقد اضطر إلى اختيار الأرقام بشكل عشوائي قبل تحميلها من خلال التطبيق على أندرويد، مشيرا إلى أن الثغرة غير موجودة في التطبيق على سطح المكتب.

وعلى الرغم من أن باليك لم يبلغ “تويتر” بالثغرة في ميزة تحميل جهات الاتصال الخاصة بتطبيقها، إلا أنه أخذ على عاتقه السماح للمستخدمين رفيعي المستوى بمعرفة ذلك عبر “واتس آب”.