حول الشبكة تلفزيون فرح راديو فرح الاتصال بنا الرئيسية

----------------------------------------------------------------------------
شبكة فرح الاعلامية
راديو فرح
تلفزيون فرح
----------------------------------------------------------------------------
صور مميزة
اقتصـــاد
صحة و طب
دين ودنيا
جامعات
الساحة الفنية
مطبخ فرح
مقالات
علوم وتكنولوجيا
عالم الرياضة
اخبار الاسرى

.


تابعونا على الفيسبوك
البث المباشر لراديو فرح
البث المباشر لتلفزيون فرح
كا ريكاتير
مشاهدة المزيد
اعلانات
صور مميزة

ذكرى المولد النبوي الشريف

ذكرى المولد النبوي الشريف

عام هجري جديد 1440

عيد الاضحى المبارك

فيديوهات

مسيرة غضب تجوب شوارع جنين ومخيمها احتجاجا على قرار ترامب


6 نصائح لتجنب الجفاف أثناء الصيام

نشر بواسطة reemas tareq , 2018-06-12 10:21:50



شبكة فرح الاعلامية |- يحتاج الصائم يوميا في نهار شهر رمضان إلى كميات معينة من المياه والسوائل، وذلك من أجل تعويض جسمه ما افتقده من هذا المكون الهام أثناء الصيام.

ومن أهم الأساسيات التي يجب على الصائم الانتباه إليها، 6 نصائح لتجنب الجفاف وهي:

1- التقليل من التوابل والبهارات:

بالتالي تجنب الأطعمة التي تحوي نسبة عالية من التوابل والبهارات خاصة أثناء الإفطار.

2- شرب بين 8 إلى 12 كوبا من الماء:

على الصائم توقع إصابته بالجفاف إذا لم يلتزم بشرب ما يقارب بين 8 إلى 12 كوبا من الماء الصافي يوميا.

3- تناول الخضراوات والفواكه:

وذلك لما تحتويه من كميات ماء كبيرة.

4- الإكثار من الشوربات:

لأنها مصدر غني للماء، وتناولها يوميا يقي من الجفاف.

5- تخفيف استهلاك الصوديوم:

التقليل من تناول الصوديوم في وجباتنا، وذلك عن طريق التأكد عند شراء قارورات الماء من أنها خالية من الصوديوم، أو عند تناول المكسرات أن نحرص على أن تكون خالية من الملح، وغيرها من كل ما يحتوي صوديوم.

6- تجنب التعرض إلى الشمس:

وهي من أهم النصائح التي تجنب الصائم الجفاف.





.
التعليقات
.





جميع الحقوق محفوظة لشبكة فرح الاعلامية
برمجة و تصميم حمزة جرادات