5 نصائح للحصول على نوم هانئ ومريح

حول الشبكة تلفزيون فرح راديو فرح الاتصال بنا الرئيسية

----------------------------------------------------------------------------
شبكة فرح الاعلامية
راديو فرح
تلفزيون فرح
----------------------------------------------------------------------------
صور مميزة
اقتصـــاد
صحة و طب
دين ودنيا
جامعات
الساحة الفنية
مطبخ فرح
مقالات
علوم وتكنولوجيا
عالم الرياضة
اخبار الاسرى

.


تابعونا على الفيسبوك
البث المباشر لراديو فرح
البث المباشر لتلفزيون فرح
كا ريكاتير
مشاهدة المزيد
اعلانات
صور مميزة

عيد الاضحى المبارك

عيد الفطر السعيد

فيديوهات

مسيرة غضب تجوب شوارع جنين ومخيمها احتجاجا على قرار ترامب


5 نصائح للحصول على نوم هانئ ومريح

نشر بواسطة reemas tareq , 2018-03-27 12:22:56



شبكة فرح الاعلامية |- نسمع الكثير من النصائح هذه الأيام حول كيفية الحصول على نوم هانئ ومريح، وهنا نقدم لك خمس نصائح قد تكون جديدة:

1- تجنب الولائم والأكل الثقيل على العشاء، كما يمكن أن يؤدي تناول الطعام في وقت متأخر من الليل إلى صعوبة النوم، تناول عشاءك قبل 3-4 ساعات من وقت النوم.

2- خذ نزهة إذا كنت لا تستطيع النوم يمكنك التجول في المنزل، وعندما تعود للفراش ستغط في نوم عميق.

3- احجب الضوضاء، أغلق الشبابيك، وتأكد أن مفاصل الأبواب مزيتة حتى لا يؤدي فتحها إلى إحداث صوت حاد ومزعج! ويمكنك استخدام سدادات الأذن أيضا.

4- اغسل يديك قبل النوم، فقد يجعلك هذا تشعر بالراحة.

5- تخيل أنك في مكان سعيد وأنك تنام فيه، مثل حديقة باردة يملؤ جنباتها هواء منعش في وقت العصر.





.
التعليقات
.





جميع الحقوق محفوظة لشبكة فرح الاعلامية
برمجة و تصميم حمزة جرادات