حول الشبكة تلفزيون فرح راديو فرح الاتصال بنا الرئيسية

----------------------------------------------------------------------------
شبكة فرح الاعلامية
راديو فرح
تلفزيون فرح
----------------------------------------------------------------------------
صور مميزة
اقتصـــاد
صحة و طب
دين ودنيا
جامعات
الساحة الفنية
مطبخ فرح
مقالات
علوم وتكنولوجيا
عالم الرياضة
اخبار الاسرى

.


تابعونا على الفيسبوك
البث المباشر لراديو فرح
البث المباشر لتلفزيون فرح
كا ريكاتير
مشاهدة المزيد
اعلانات
صور مميزة

بريشة الفنان : عماد ابو اشتية

فيديوهات

مسيرة غضب تجوب شوارع جنين ومخيمها احتجاجا على قرار ترامب


كيف تتخلصين من الانتفاخ أثناء الدورة الشهرية؟

نشر بواسطة reemas tareq , 2017-10-04 10:23:16



شبكة فرح الاعلامية |- هل تُعانين من مشكلة انتفاخ البطن المزعجة قبل فترة الدورة الشهرية وخلالها؟ سنقدم إليك في ما يلي نصائح تساعدك على التخلّص من هذه المشكلة.

- تجنبي تناول المأكولات التي تحتوي على الملح

يؤدي الصوديوم إلى احتباس الماء في الجسم وبالتالي إن تجنب الملح يساعد على تخفيف نسبة الانتفاخ خلال فترة الطمث.

- تناولي المأكولات الغنية بالبوتاسيوم

يساعد البوتاسيوم علىى تخفيض نسبة الصوديوم من الجسم كما يزيد من نسبة انتاج البول. من بين الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم الأوراق الخضراء مثل السبانخ، الموز، الأفوكادو، البطاطا الحلوة، والبندورة.

- اختاري الأطعمة التي تساعدك على التبول

مثل الأناناس، الخوخ، الهليون، الخيار، الثوم، الزنجبيل وغيرها او بإمكان اللجوء إلى الأقراص الموجودة في الصيدليات.

- اشربي كميات كبيرة من الماء

ان شرب الماء بشكل مستمر يحارب احتباس المياه وبالتالي النفخة التي تسببها الدورة الشهرية، كما تساعد على التخلّص من التشنجات.

- تجنبي المأكولات التي تحتوي على كربوهيدرات

تؤدي هذه الأطعمة، مثل الطحين والسكر المعالج إلى ارتفاع نسبة الأنسولين، مما يجعل الكلية تحبس نسبة أكبر من الصوديوم.

- مارسي التمارين الرياضية باستمرار

تساعد الرياضة على التخلّص من العوارض التي تسبق حلول الدورة الشهرية مثل التوتر والانتفاخ.





.
التعليقات
.





جميع الحقوق محفوظة لشبكة فرح الاعلامية
برمجة و تصميم حمزة جرادات