حول الشبكة تلفزيون فرح راديو فرح الاتصال بنا الرئيسية

----------------------------------------------------------------------------
شبكة فرح الاعلامية
راديو فرح
تلفزيون فرح
----------------------------------------------------------------------------
صور مميزة
اقتصـــاد
صحة و طب
دين ودنيا
جامعات
الساحة الفنية
مطبخ فرح
مقالات
علوم وتكنولوجيا
عالم الرياضة
اخبار الاسرى

.


تابعونا على الفيسبوك
البث المباشر لراديو فرح
البث المباشر لتلفزيون فرح
كا ريكاتير
مشاهدة المزيد
اعلانات
صور مميزة

رمضان كريم

فيديوهات

استضافة الدكتور سكوت عطالله المتخصص بأعصاب الأطفال في مستشفى جنين بدعوه من جمعية اغاثة اطفال فلسطين


خمس نصائح للتخلص من الكرش في رمضان

نشر بواسطة reemas tareq , 2017-06-17 11:04:24



شبكة فرح الاعلامية |- كيف يمكن استغلال شهر رمضان في الوصول لوزن صحي؟ وكيف يمكن التخلص من الكرش؟.

قال الاختصاصي في التغذية العلاجية في مؤسسة الرعاية الصحية الأولية في قطر محمود فوزي الطوخي إن السمنة البطنية "الكرش" لها عدة أسباب مثل:

1- قلة النشاط الحركي.

2- كثرة استهلاك المشروبات الغازية وحتى الدايت.

3- كثرة استهلاك السكريات.

4- التدخين، لأن الكثيرين يتناولون مع السيجارة حلويات وسكريات كثيرة.

وللتخلص من الكرش قدم الاختصاصي النصائح التالية:

1- ممارسة الرياضة.

2- تقليل كمية السكريات والنشويات.

3- زيادة استهلاك الخضار والفواكه.

4- تقليل الأغذية الغنية بالدهنية والمقلياتـ وتناول الأغذية المشوية عوضا عنها.

5- تقليل المشروبات الغازية وحتى الدايت.

وقال الاختصاصي إن بعض الصائمين يمارسون عادات غذائية وحركية خاطئة في رمضان، قد تؤدي إلى زيادة الوزن، مثل:

1- عدم ممارسة الرياضة.

2- الإكثار من الأغذية المقلية والدهون والأغذية الدسمة.

3- الإفراط في الطعام.

4- الإكثار من الحلويات.

عوضا عن ذلك قدم الدكتور النصائح التالية للغذاء في رمضان:

1- الإفطار على تمر أو ماء.

2- الذهاب لصلاة المغرب.

3- بعد العودة من الصلاة أكل السلطة والحساء.

4- الذهاب لأداء صلاة التراويح.

5 - بعد العودة من التراويح متابعة الطعام مع ضرورة عدم الإفراط فيه.

6- الابتعاد عن المقليات، فمثلا يمكن أكل السمبوسة المشوية عوضا عن المقلية.

7- ينصح بأن يكون ثلث الطبق فقط من النشويات، كالأرز أو البطاطا.

8- ممارسة الرياضة، يفضل أن يكون وقتها بعد الإفطار بساعتين إلى ثلاث.





.
التعليقات
.





جميع الحقوق محفوظة لشبكة فرح الاعلامية
برمجة و تصميم حمزة جرادات