حول الشبكة تلفزيون فرح راديو فرح الاتصال بنا الرئيسية

----------------------------------------------------------------------------
شبكة فرح الاعلامية
راديو فرح
تلفزيون فرح
----------------------------------------------------------------------------
صور مميزة
اقتصـــاد
صحة و طب
دين ودنيا
جامعات
الساحة الفنية
مطبخ فرح
مقالات
علوم وتكنولوجيا
عالم الرياضة
اخبار الاسرى

.


تابعونا على الفيسبوك
البث المباشر لراديو فرح
البث المباشر لتلفزيون فرح
كا ريكاتير
مشاهدة المزيد
اعلانات
صور مميزة

عام هجري جديد 1440

عيد الاضحى المبارك

عيد الفطر السعيد

فيديوهات

مسيرة غضب تجوب شوارع جنين ومخيمها احتجاجا على قرار ترامب


تمارين مختلفة للتخلص من آلام الرقبة

نشر بواسطة reemas tareq , 2017-02-19 11:17:30



شبكة فرح الاعلامية |- تعد مشكلة الرقبة من الالام المزمنة التي يعاني منها الناس، وتعود أسباب هذه الام إلى النوم بطريقة خاطئة أو القيام بعدة حركات خاطئة، تجعل الرقبة غير قادرة على القيام بمهامها.

وبحسب "موقع كمال الأجسام للمبتدئين" فإن آلام الرقبة  يعد مشكلة مزمنة لدى العديد من الناس رياضين وغيرهم.

وتستمر هذه الالام لعدة أيام، ويشعر المريض خلالها بالارهاق الشديد 

اليك مجموعة من التمارين التي تساعدك على العلاج والوقاية من الالام الرقبة.

تمرين الرقبة باستخدام يديك للمقاومة
ويجب عليك خلالها أن لا تؤدى التمرين بقوة لا تسمح لك بتحريك رقبتك ولكن حاول ان تعادل بين القوة بين يديك وعضلات الرقبة.

تدليك الرقبة بأستخدام كرة تنس
وفيه يجب عليك الوقوف مستند الى حائط تمرير الكرة خلف الرقبة اعلى واسفل.

 تمرين تقويس الرقبة
وفي هذا التمرين يجب عليك اذا لم تتوفر كرة سويسرية يمكنك أداءه على الأرض.





.
التعليقات
.





جميع الحقوق محفوظة لشبكة فرح الاعلامية
برمجة و تصميم حمزة جرادات